பின்வரும் கட்டுரையின் மூலம், கணினியின் முன் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உட்காரும் நிலையை உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறோம். நிச்சயமாக புரிந்துகொள்ளவும் பின்பற்றவும் எளிதான விளக்கங்களுடன்.
இன்றைய இளைஞர்களின் தோரணை விநோதமாகி வருகிறது. அவர்கள் வீட்டின் முன் விளையாடும் கற்றல் நடவடிக்கைகள் அல்லது விளையாட்டுகள் காரணமாக அல்ல, மாறாக அவர்கள் எலக்ட்ரானிக்ஸ், குறிப்பாக கணினிகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் இருப்பதால்.
அதனால்தான், பின்வரும் கட்டுரையின் மூலம், தளத்தின் குழுவால் தொகுக்கப்பட்ட கணினியின் முன் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உட்கார்ந்த நிலையை உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறோம். விக்கிஹவ். நிச்சயமாக புரிந்துகொள்ளவும் பின்பற்றவும் எளிதான விளக்கங்களுடன்.
- கவனியுங்கள்! உலகில் கணினி பயன்படுத்துபவர்களில் 80% பேர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
- கவனியுங்கள்! கணினி முன் அதிக நேரம் செலவிட்டால் இந்த 5 நோய்கள் வர தயாராகுங்கள்
- கேஜெட்டுகளுக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் இருப்பதால் குனிந்த தோரணையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
கணினியின் முன் சரியாகவும் சரியாகவும் உட்காருவது எப்படி
1. நிமிர்ந்து உட்காரவும்
நாற்காலியின் பின்புறத்தில் உங்கள் இடுப்பை வைத்து உட்கார முயற்சிக்கவும். உங்கள் தொடைகளை நேராகவோ அல்லது உங்கள் இடுப்பை விட கீழாகவோ வைத்து, உங்கள் முதுகை சாய்த்து கோணத்தை அமைக்கவும் 100 டிகிரி. 2. விசைப்பலகைக்கு அருகில் அமரவும்
விசைப்பலகைக்கு அருகில் உள்ள உடலைத் தவிர, எப்போதும் விசைப்பலகையை பக்கவாட்டில் இல்லாமல் உடலின் முன்னால் வைக்க முயற்சிக்கவும். 3. விசைப்பலகை நிலையை முடிந்தவரை வசதியாக அமைக்கவும்
உங்கள் தோள்களின் நிலை தளர்வாக இருப்பதையும், உங்கள் முழங்கைகள் ஏதோவொன்றால் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முழங்கைகள் திறந்த நிலையில் மணிக்கட்டு நேராக இருக்க வேண்டும். 4. விசைப்பலகையில் இருந்து சாய்வை சரிசெய்யவும்
சாய்வை சரிசெய்ய விசைப்பலகை அடிகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் செயல்படுத்தும் உட்கார்ந்த நிலையைப் பொறுத்தது. உங்கள் உட்காரும் நிலை அதிகமாக இருந்தால், அதை உருவாக்கவும் விசைப்பலகை தட்டையான அல்லது மணிக்கட்டில் இருந்து விலகி. மாறாக, செய்யுங்கள் விசைப்பலகை உங்களில் தாழ்வாகவோ அல்லது இணையாகவோ அமர்ந்திருப்பவர்களுக்காக முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும். 5. பாம் ரெஸ்ட் பயன்படுத்தவும்
மணிக்கட்டு சோர்வடைந்து, புண் ஏற்படாமல் இருப்பதற்காக, பொருத்தப்பட்டிருக்கும் விசைப்பலகை பாம் ரெஸ்ட் சரியான தேர்வாகும். பாம் ரெஸ்ட் என்பது மணிக்கட்டை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க கீபோர்டின் முன் ஒரு மேடு. 6. மானிட்டரை சரியாக வைக்கவும்
உங்கள் கழுத்து வசதியாக இருக்கும் வகையில் மானிட்டரை சரியான நிலையில் சரிசெய்யவும். மானிட்டரை நேரடியாக முகத்திற்கு முன்னால் இருக்கும்படி சரிசெய்யவும், இதனால் கழுத்து தலையை அதிகம் தாங்காது. 7. தட்டச்சு செய்யும் போது, தட்டச்சு மூலத்தை முன்னால் மற்றும் மானிட்டருக்கு இணையாக வைக்கவும்
நீங்கள் தட்டச்சு செய்து, அச்சு ஊடகத்தை ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தும்போது, புத்தகம் அல்லது காகிதத்தை திரையின் அடிப்பகுதியில் வைக்க முயற்சிக்கவும். உடல் இயக்கத்தை குறைக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக வேலை செய்யும் போது கழுத்து. 8. விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸ் கேஸ்களைப் பயன்படுத்துவது சிறப்பாக இருக்கும்
இது கொஞ்சம் ஆடம்பரமானது, ஆனால் சந்தையில் விற்கப்படும் விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸ் ஒரு செயல்பாட்டைக் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. பணிச்சூழலியல் நிலையில் விசைப்பலகையை ஆதரிக்கக்கூடிய இடம், தட்டச்சு செய்யும் போது அல்லது நீண்ட நேரம் மவுஸைப் பயன்படுத்தும் போது கை நிலைக்கு நல்லது. 9. வழக்கமான இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீண்ட நேரம் உட்காருவது உடலுக்கு நல்லதல்ல. சிறிது நேரம் எழுந்து நின்று, சிறு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளவும், மூட்டுகளை நீட்டவும் மறக்காதீர்கள். உங்கள் கண்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், எளிதில் சோர்வடையாமல் இருக்கவும் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதும் முக்கியம். 10. மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்களை நீட்டவும்
கடைசியாக ஆனால் மிக முக்கியமாக, எப்போதும் உங்கள் மணிக்கட்டை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு முறை நீட்டவும். உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் வளைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் மணிக்கட்டுகள் இழுக்கப்படும். கணினி பயனர்களை ஆபத்திலிருந்து தவிர்க்க இந்த நடவடிக்கை முக்கியமானது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம். பரவாயில்லை. நீண்ட நேரம் கணினியைப் பயன்படுத்தும்போது முதுகு, கழுத்து மற்றும் கை வலி ஏற்படும் அபாயம் குறித்து இப்போது நீங்கள் பயப்படத் தேவையில்லை. நாம் தவறவிட்ட ஏதாவது இருக்கிறதா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பத்தியில் உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.
ஆதாரம்: விக்கிஹவ்
WAKI உற்பத்தித்திறன் பயன்பாடுகள் பதிவிறக்கம்
